El entrenamiento con volante de inercia mejora el rendimiento en la natación
¿Estás buscando formas de mejorar tu rendimiento en la natación? El entrenamiento con pesas tradicional no siempre es suficiente. Sin embargo, el entrenamiento con volante de inercia ha surgido como una vía prometedora para lograr mejoras significativas en la fuerza, la potencia y la hipertrofia, superando los métodos de entrenamiento con pesas convencionales. En este blog, profundizaremos en el impacto del entrenamiento con volante de inercia en el rendimiento en la natación. ¡Echa un vistazo a nuestra gama de máquinas con volante de inercia aquí!
Participantes y visión general del estudio
La sabiduría convencional sugiere que a medida que los atletas alcanzan niveles de rendimiento más altos y dedican más tiempo al entrenamiento, la probabilidad de ver mejoras disminuye. Sin embargo, en un estudio que involucró a 14 jóvenes nadadores nacionales que ya se entrenaban extensamente, los resultados desafiaron esta noción. Participar en sesiones de entrenamiento con volante de inercia, que comprenden solo 60 segundos de carga de trabajo total por entrenamiento, condujo a mejoras notables. En un período de cuatro semanas, con tres sesiones por semana, estos nadadores experimentaron un aumento del 13% en la fuerza y un aumento del 14% en la potencia. Tales mejoras significativas se lograron con una inversión de tiempo mínima, lo que demuestra la eficiencia del entrenamiento con volante de inercia.
Impacto en el Rendimiento en la Natación
La pregunta definitiva sigue siendo: ¿estas mejoras en la fuerza y la potencia se traducen en mejoras tangibles en el rendimiento en la natación? A menudo, las ganancias obtenidas a través del entrenamiento con pesas tradicional no se manifiestan en mejoras en el rendimiento específico del deporte. Sin embargo, después de cuatro semanas de entrenamiento con volante de inercia, los tiempos de natación para la mariposa de 100 metros y el estilo libre de 50 metros (crawl) disminuyeron significativamente en un 1,83% y un 0,76%, respectivamente. Estas reducciones en los tiempos de natación son particularmente notables considerando el alto nivel competitivo de los participantes, que van desde el 4º hasta el 32º lugar en campeonatos nacionales. Esto sugiere que los nadadores recreativos podrían experimentar mejoras aún más sustanciales.
Conclusión y Recomendación
Es evidente que el entrenamiento con volante de inercia ofrece una vía prometedora para mejorar el rendimiento en la natación, incluso entre atletas de élite. Las ganancias en fuerza y potencia se correlacionan directamente con tiempos de natación más rápidos, subrayando la eficacia del entrenamiento con volante de inercia como un medio para optimizar el rendimiento atlético. Si te intrigaron estos hallazgos y estás ansioso por experimentar los beneficios de primera mano, considera explorar el entrenamiento con volante de inercia con los productos de Kynett.
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