Vliegwieltraining vermindert kans op hamstringblessures bij profvoetballers

Wanneer profvoetballers gebruik maken van vliegwieltraining, hebben ze minder kans op hamstringblessures. Als dat nog niet overtuigend genoeg is: ze verhogen ook hun kracht en loopsnelheid aanzienlijk in vergelijking met de controlegroep die geen vliegwieltraining gebruikt.

In een eerdere blog zeiden we al dat blessures de belangrijkste oorzaak zijn voor sporters om fitheid te verliezen. Het hebben an minder blessures zorgt voor een enorme toename van de conditie als we kijken naar prestaties op de lange termijn. Tijd investeren in blessurepreventie is daarom een logische strategie.

Wetenschappelijk onderzoek naar vliegwieltraining en hamstringblessure

In deze wetenschappelijke studie is gekeken naar het effect van 1-2 vliegwieltrainingen per week gedurende 10 weken bij topvoetballers. Elke training bestond uit 4 sets met 8 herhalingen waarbij de eerste set als specifieke warming-up diende. De rustperiode tussen de sets was ongeveer 1 minuut.

Hier zie je een voorbeeld van de uitgevoerde hamstringoefening met de Kynett ONE

Kynett ONE

Resultaten profvoetballers die vliegwieltraining inzetten

Er deden 30 profvoetballers van de premier-league mee. 15 van hen voerden de iso-inertial training uit, terwijl 15 anderen dat niet deden.

  • De groep die vliegwieltraining uitvoerde, had slechts 3 hamstringblessures gedurende een periode van 10 maanden, terwijl de controlegroep 10 hamstringblessures had in dezelfde periode.
  • De groep die vliegwieltraining uitvoerde, verhoogde de excentrische (+19%) en concentrische (+15%) kracht significant, terwijl de controlegroep niet sterker werd.
  • De groep die vliegwieltraining deed, verhoogde de loopsnelheid significant, terwijl de controlegroep dat niet deed.

Conclusie

Deze bevindingen zijn in lijn met een eerdere studie die aantoonde dat voetballers het aantal blessuredagen met bijna 70% kunnen verminderen door vliegwieltraining te gebruiken. Tot slot eindigen we met de conclusie van de onderzoekers:

“The positive results from the present study should give an incentive for it [flywheel training] to be utilized more systematically within elite soccer, both from an injury prevention and from performance enhancement point of view”.

Veel teamcoaches en voetballers die hun prestaties belangrijk vinden en blessures willen voorkomen, werken al met vliegwieltraining. Zelf proberen? Bekijk onze vliegwielproducten!