Warum Rafael Nadal Schwungradtraining verwendet
In einem früheren Blog haben wir darüber geschrieben, warum Schwungradtraining in Mannschaftssportarten beliebt ist. In diesem Artikel erklären wir, warum auch Tennisspieler Rafael Nadal Schwungradtraining verwendet.
Im Tennis, wie in vielen anderen Sportarten, ist es wichtig, sportlich stark zu sein. Stärke allein ist selten ein Selbstzweck. Nur wenn Stärke mit Schnelligkeit (Kraft) kombiniert wird, wird es zu einem Gewinn. Oder wie Rafael Nadal in seinem Buch Rafa, meine Geschichte sagt: „Wir haben keine Masse um der Masse willen gebaut. Das wäre kontraproduktiv, denn im Tennis will man ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Schnelligkeit; ein unverhältnismäßiges Muskelgewicht würde Sie verlangsamen.“
Schwungradtraining ist einzigartig, wenn es um die Kombination von Kraft, Schnelligkeit und exzentrischer Überlastung geht. Es gibt kein anderes Fitnessprodukt, das diese Zutaten so kombiniert, wie es beim Schwungradtraining der Fall ist. Andere Produkte können im Krafttraining nur mit geringer Geschwindigkeit eine exzentrische Überlastung erzeugen. Was Kraft erzeugen wird, aber definitiv nicht Geschwindigkeit und Kraft.
Nadal und sein Trainer sahen bereits zu Beginn von Nadals Karriere das Potenzial des Schwungradtrainings: „(..) Als ich sechzehn, siebzehn war, verbrachten wir viel Zeit mit einem Flaschenzuggerät, das entwickelt wurde, um Astronauten dabei zu helfen, ihre Muskeln vor dem Muskelschwund zu bewahren Schwerelosigkeit des Weltraums. Indem ich an einer Schnur zog, die an einem metallischen Schwungrad befestigt war, baute ich meine Arm- und Beinmuskeln, aber besonders meine Arme auf, um ihre Beschleunigungs geschwindigkeit zu erhöhen (..)“.
Ein weiterer einzigartiger Aspekt eines Schwungradgeräts wie Kynett HOME oder FIT, Sie können es in jede Richtung verwenden. Die meisten Gewichte oder Fitnessprodukte können nur für vertikale Bewegungen wie das Heben oder Senken eines Gewichts verwendet werden. Deshalb kannst du ganz einfach eine ganz bestimmte Bewegung wie eine Rück- oder Vorhand beim Tennis trainieren. Oder wie Rafael Nadal in seinem Buch sagt: Schwungradtraining ist „ein Hauptgrund, warum (man sagt mir, dass wissenschaftliche Studien darüber angestellt wurden) ich in der Lage bin, den Ball mit meinen Topspin-Vorhänden mehr Umdrehungen zu machen als jeder andere Spieler auf der Rennstrecke .“
Und für diejenigen unter Ihnen, die glauben, dass das Schwungradtraining nicht genug Widerstand erzeugt, um ernsthaft stark zu werden, sagt Nadal: „Das Training mit diesem „YoYo“-Schwungradgerät, wie es genannt wird, erreichte einen Punkt, an dem ich das Äquivalent von 117 ausführen konnte -Kilogramm habt, ohne Gewichte zu verwenden.“
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