Vliegwieltraining verbetert de zwemprestaties

Ben je op zoek naar manieren om je zwemprestaties te verbeteren? Traditionele krachttraining voldoet mogelijk niet altijd. Echter, vliegwieltraining heeft zich bewezen als een veelbelovende manier om aanzienlijke verbeteringen te behalen in kracht, vermogen en hypertrofie, die conventionele krachttrainingsmethoden overtreffen. In deze blog duiken we in de impact van vliegwieltraining op zwemprestaties. Bekijk hier ons assortiment vliegwielmachines! 

Deelnemers en onderzoek overzicht

Conventionele wijsheid suggereert dat naarmate atleten hogere prestatieniveaus bereiken en meer tijd besteden aan training, de kans op verbeteringen afneemt. Echter, in een studie met 14 jonge nationale zwemmers die al uitgebreid trainden, weerlegden de resultaten deze opvatting. Deelname aan vliegwieltrainingssessies, bestaande uit slechts 60 seconden totale werkbelasting per training, leidde tot opmerkelijke verbeteringen. Gedurende vier weken, met drie sessies per week, ervaarden deze zwemmers een toename van 13% in kracht en een boost van 14% in vermogen. Dergelijke significante verbeteringen werden behaald met minimale tijdsinvestering, wat de efficiëntie van vliegwieltraining aantoont.

Impact op zwemprestaties 

De ultieme vraag blijft: vertalen deze verbeteringen in kracht en vermogen zich naar tastbare verbeteringen in zwemprestaties? Vaak resulteren winsten die worden behaald door traditionele krachttraining niet in verbeteringen in sport-specifieke prestaties. Echter, na vier weken vliegwieltraining daalden de zwemtijden voor de 100 meter vlinderslag en 50 meter vrije slag significant met respectievelijk 1,83% en 0,76%. Deze verminderingen in zwemtijden zijn met name opmerkelijk gezien het hoge competitieve niveau van de deelnemers, variërend van de 4e tot de 32e plaatsen op nationale kampioenschappen. Dit suggereert dat recreatieve zwemmers mogelijk nog aanzienlijkere verbeteringen kunnen ervaren.

Conclusie en aanbeveling

Het is duidelijk dat vliegwieltraining een veelbelovende manier biedt om zwemprestaties te verbeteren, zelfs onder eliteatleten. Kracht- en vermogenswinsten correleren rechtstreeks met snellere zwemtijden, waarbij de effectiviteit van vliegwieltraining wordt benadrukt als een middel om atletische prestaties te optimaliseren. Als je geïntrigeerd bent door deze bevindingen en graag de voordelen zelf wilt ervaren, overweeg dan om vliegwieltraining te verkennen met Kynett-producten.